,,EGYSZERŰ ÉTKEK-NAGYSZERŰ ÍZEK''

2015. október 14., szerda

~ SÜTŐTÖKÖS CHIA PUDING



 Egészséges és finom desszert. 
A chia ( Spanyol zsálya ) Dél - Amerikában őshonos növény, apró magjai optimális mennyiségben tartalmazzák a legfontosabb tápanyagokat. Nagy előnye, hogy gluténmentes, kalcium és omega - 3 zsírsav tartalma pedig igen jelentős. A chia mag fogyasztása hozzájárul a fogyókúrák sikeréhez, víztartó képessége két és félszerese a búzakorpáénak. Beszerezhető bármelyik bioboltban.

»HOZZÁVALÓK«
- kb 25 dkg sült sütőtökpüré
- 2 ek chia mag
- 3 dl mandulatej
- méz, fahéj, szerecsendió, gyömbér

  1. A chia magot összekeverjük a tejjel, majd lefedve egy éjszakára hűtőbe tesszük.
  2. A pürét ízesítjük és összekeverjük a megkocsonyásodott chia pudinggal.
  3. Poharakba töltjük és megszórjuk vagdalt mandulával.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése